50대 이상의 연령대 분들의 가장 큰 관심사는 역시 '건강' 입니다.
저희 부모님에게도 요즘에 가장 관심있는 분야가 어떤 것인지를 여쭤봤을때 역시 건강이라는 이야기를 자주 들었습니다.
이제는 어느정도 자산이 있고, 먹고사는데에 크게 지장이 없으신 분들이 공통적으로 가지는 관심사가 아닐듯 싶습니다.
100세시대라는 이야기는 벌써 옛말이 되어 버렸습니다. 요즘 세대들은 평균 수명이 최소 120까지는 될것이라는 이야기들도 나오고 있습니다.
부모님 세대의 평균 수명은 80이상을 예측하고 있는데 현재시점으로 보았을때 최소 30년은 더 살아가야한다는 의미 이기도 합니다.
건강을 유지하는 방법에는 다양한 주제들이 있겠지만 현재 대중화 되어 있는 '사우나' 에 대해서 포스팅 해보려고 합니다.
사우나란?
사우나란 열기나 증기로 땀을 내고 목욕을 하는 일 이라는 뜻 이며 핀란드에서 유래되었다고 합니다.
핀란드어로 사우나 라는 말은 목욕을 뜻한다고 하네요.
우리나라에서는 대중목욕탕에서 흔히 볼 수 있는 시설이기도 합니다.
사우나 효능
사우나를 하면 어떠한 점들이 좋을까요? 특히 중년층들에게서 사우나가 왜 각광받고 있는 것일까요?
체내독소배출 및 혈액순환
현대사회에 사는 사람들은 일상생활에서 수많은 이유로 체내에 독소가 쌓이고 있습니다. 체내독소가 몸에 쌓이게 되면 호르몬의 균형이 깨져 염증 및 독소가 쌓여 각종 질병 및 암까지 유발하는 원인이 되곤 합니다.
사우나를 하면 체내독소를 효과적으로 배출 해 주는 역활을 합니다. 또한 사우나를 하면서 체온이 높아지게 되면 혈액순환에도 도움을 줍니다.
혈관이 확장되어 혈액순환이 많아지고 피로유발물질이 빨리 배출되기 때문입니다.
고혈압 위험 감소
핀란드동부대학교에서 밝혀낸 연구결과에 의하면 일주일에 4번이상 사우나를 하게되면 고혈압위험이 46% 감소된다고 합니다.
고혈압은 현대인들에게는 아주 무서운 질병입니다. 소리없는 죽음의 악마라고도 불리기도 합니다.
사우나이용시 체온이 2도정도 상승해 혈액순환을 돕고 혈관 내부의 기능이 향상되고, 땀을 흘리게 되면 혈압이 낮아지는 효과를 볼 수 있습니다.
면역력 증가
잔병치레가 잦은 사람들의 특징은 면역력이 약하다는 공통점이 있습니다.
현대인들에게 무서운 병인 당뇨병도 다른 점이 무서운것이 아니라 사람의 면역력을 약하게 하여 다른 합병증에 쉽게 걸리기 하기에 무서운 병에 속합니다.
사우나를하면 백혈구 세포생성에 도움을 주기에 외부로 부터 침투하는 바이러스감염의 심각도를 잠재적으로 낮추는 효과를 보입니다.
운동기량 향상 및 운동 후 회복 도움
사우나는 운동 후 피로회복 효과를 보입니다. 운동 후에 떨어진 체온을 상승시키고 혈액순환이 원활해 지면서 산소 공급속도가 빨라져 피로도의 원인이 되는 젖산을 보다 많이 분해해 주는 효과를 가져다 줍니다.
그리고 중년들에게는 관절염이나 퇴행성 질환을 예방하여 염증 발생위험을 낮추어 운동기량 향상 및 회복에 도움이 됩니다.
사우나를 즐기면 몸이 열에 견디는 한계치가 높아지기에 지구력이 필요한 운동종목에는 효과를 발휘 할 수 있습니다.
아래 사우나와 관련된 영상 하나 보고 가시겠습니다.(YTN)
정리
오늘은 사우나의 효능에 대해서 알아 보았습니다.
사우나는 우리 몸에 많은 부분에 도움을 주는 사우나에 대해서 알아 보았습니다.
어떤 운동이건 과하면 해가되는 만큼 사우나도 자신의 몸상태에 맞게 적절하게 이용한다면 좋은 몸상태를 유지 하는 최고의 방법이 될 수 있습니다.
