중년 분들의 건강한 여름 보내는 방법(feat.링티)

7월 초 중순까지만 하더라도 제법 견딜만한 여름 날씨가 이어졌지만 7월에 긴 장마가 끝난 이후로는 정말 더운 날씨가 지속되고 있습니다.

1년 365일이 더운 나라인 동남아 태국에서 10년이나 살다온 저로써는 한국 여름 날씨를 10년 이상 접하지 못했기에

'태국보다야 얼마나 덥겠노' 라는 생각을 가지고 있었습니다.

물론 전세계가 온난화 현상으로 인해 계속해서 더워지는 추세가 이어진다고는 하지만 요즘에는 정말 너무 덥다라는 생각밖에 안드는 날씨가 이어지고 있습니다.

요즘 매일 매일 휴대폰에 높은 날씨 때문에 재난 문자가 오는 것을 확인 할 수가 있습니다.

가만히 서있어도 땀이나는 요즘 자신의 건강을 지키기 위해서는 어떤 것들을 준비 해야하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

중년분들은 다른 젊은 층의 사람들 보다 심혈관이나 뇌혈관 쪽 질환을 가지고 있을 확률이 높습니다.

기온이 올라가면 땀이 굉장히 많이 나게 되는데 이는 혈액의 농도가 진해지게 되어 혈관이 평소보다 팽창되고 그렇게 되면 혈액이 흐르는 속도가 늦어지는 원인이 됩니다.

이렇게 되면 몸 구석구석 혈액공급에 과부화가 생기고 이는 심근경색이나 뇌졸중을 유발 할 수 있습니다.

기온이 32도 이상일때 뇌졸중 발병률이 66% 증가, 심근경색 발병률이 20% 이상 증가 된다는 연구도 있습니다.

여름철에 대표적으로 볼 수 있는 질병의 한 종류 입니다.

열사병이란 과도한 고온 환경에 노출되어 신체의 열 발산이 원활하게 이루어 지지 않아서 고 체온의 상태가 되면서 발생하는 신체이상을 말합니다.

열사병은 여러 장기를 손상 시킬 수 있는 위험한 질병이기에 빠른 대처가 필요 합니다.

열사병

저도 이번에 조사하면서 처음 알게된 사실인데 더운 여름철에 중년분들이 골다공증에 걸릴 위험이 높아진다고 합니다.

여름철 열대아 현상으로 충분한 수면을 취하지 못하게 되는 경우 뼈를 튼튼하게 해 주는 호르몬 분비가 줄어들기 때문입니다.

그리고 과도한 식이섬유 섭취는 골다공증을 유발 할 수 있습니다. 식이섬유가 과다하게 되면 철분과 아연등 필수 성분들과 흡착되어 소변으로 배출되게 되기 때문입니다.

아이스커피 탄산음료도 마찬가지로 인과 칼슘 철분 흡수를 방해하는 성분이 있으므로 과도하게 마시게 되면 골다공증을 유발 할 수 있습니다.

무더운 여름에 땀을 많이 흘리게 되면 혈액이 농축되면서 동맥경화를 일으키는 주범인 혈전이 많이 생성되게 됩니다.

또한 높아진 체온을 낮추기 위해서 모세혈관으로 혈액이 집중되는 현상도 일어나는데 이렇게 되면 뇌로가는 혈액량이 감소되기 때문에 맥박이 빨라지면서 심장에 무리가 올 수 있습니다.

평소에 충분한 수분 섭취를 해야 하고 매일 30분 이상 적정한 운동을 하는 것이 심혈관 질환을 예방하는데 좋은 방법입니다.

더운여름 땀을 많이 흘리기에 수분보충이 매우 절실히 필요하다는 것은 모두다 알고 있는 사실입니다.

물론 수분보충에는 포카리, 파워에이드 같은 이온음료가 좋다는 것은 누구나 알고 있지만 매번 사먹기에는 가격도 부담이 되는 부분이 있어 요즘에는 가루형태로 물에 타먹는 제품이 있어 소개 하고자 합니다.

링티라는 제품인데 특전사 군의관 출신인 ceo가 군인들의 탈수증세를 효과적으로 방지하고 예방하기 위해 만들었다고 합니다.

요즘에는 유명 연예인 및 국가대표 선수들 그리고 K리그도 후원하고 있어 더욱 신뢰가 가는 브랜드 인 것 같습니다.

링티에 대한 자세한 설명 및 구매는 아래 링크 참고하시면 되겠습니다.

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앞서 설명드린 여름철 골다공증을 예방하기 위해서는 꾸준한 운동을 하여 골량을 유지하는 것이 좋습니다.

하지만 중년분들은 격한 운동을 하기에는 부족한 근육량과 신체상황을 지닌 분들이 많기에 칼슘과 비타민D를 의약품으로 보충해 주는 것도 좋은 방법 입니다.

마그네슘과 칼슘 비타민D가 고루 들어있는 제품을 섭취하면 되는데 필자와 우리 가족들이 먹고있는 제품을 아래 링크에 소개해 놓도록 하겠습니다.

오늘은 더운 여름철을 맞아 여름철에 조심해야 하는 온열 질병의 종류와 예방을 위해 해야하는 행동 및 건강 보조 식품들을 한번 알아 보았습니다.

자신의 상태를 정확히 파악하여 온열질환에 걸리지 않도록 각별한 주의를 통해 건강한 여름 보내시길 바라겠습니다.