중년 건강

인생의 후반전! 중년에게 활기찬 생활을 위한 방법은?

대략 나이가 50이 넘어가는 분들을 이제 중년층이라고들 부릅니다. 100세시대라고 가정할때 인생의 절반이 지나갔으니 대략 전반전이 끝난 시기라고 할 수 있겠습니다. 하지만 조금만 관점을 바꿔 생각해 본다면 전반전이 끝난 시기가 아닌 후반전이 새로이 시작되는 시기라고도 할 수 있겠습니다. 저의 부모님들도 마찬가지로 대부분의 분들은 자신의 인생 전반전을 자기 자신이 아닌 나의 부모님, 나의 가족들을 위해 희생하면서 사셨을 것이라고 생각됩니다. 이제 다시 시작되는 인생의 후반전을 어떻게 보내실지 막막하신 분들을 위해 오늘 시간 포스팅을 준비해 보았습니다.목차중년 시기가 중요한 이유? 중년 시기가 중요한 이유는 무엇일까요? 중년의 시기는 이제껏 본인이 살면서 유지 해 오던 사회적 역활과 지위의 변화 그리고 신체..

2024. 9. 22. 10:57

중년 건강

중년에게 가장 무서운 질병이 될 수도 있는 '골다공증'

나이가 들면 몸의 기능이 점점 쇠퇴하는 것을 느낀다고 합니다. 특히 65세 이상이 되면 20대때 있던 몸의 근육이나 뼈의 골밀도가 눈에띄게 줄어든다고 하는데요...... 어르신들은 뼈의 골밀도가 나이가 들수록 줄어들기 때문에 작은 충격에도 뼈가 쉽게 부러질 수 있습니다. 많은 분들이 간과 할 수도 있는 골다공증 문제에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.목차골다공증이란?골다공증이란 우리 몸을 구성하는 뼈의 양이 감소하고 골밀도 즉 뼈의 단단한 정도가 강도가 약해져서 골절이 일어날 가능성이 높아진 상태를 말합니다. 나아가 뼈의 구조가 변형되기도 하고 뼈의 밀도도 감소되는 것이 특징입니다. 주로 폐경기시점의 여성에게 자주 나타나며 남성도 나이가 들수록 생기기도 합니다.골다공증의 원인은?이렇게 위험한 골다공증이..

2024. 9. 17. 16:19

중년 건강

중년 혈관 건강을 책임져줄 왕의 열매 아로니아

중년들의 건강에 핵심 키워드는 바로 혈관 건강입니다. 신체가 노화됨에 있어서 우리의 혈관도 함께 나이가 드는데 심장에서 여러 부위로 혈액을 보내는 역활을 하는데 무리가 가게 됩니다. 바로 우리의 동맥에 이물질이나 콜레스테롤이 쌓이면서 혈관이 제 기능을 하지 못해서 입니다. 오늘 소개드릴 '아로니아' 라는 열매는 북아메리카의 인디안들이 전통 약재로 쓰였으며, 중세 유럽 왕실에서는 만병통치약으로 사용 하기도 하였다고 합니다. 중년 건강을 책임져 줄 아로니아에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.목차아로니아란?아로니아는 폴란드가 세계 생산량의 80%를 차지 하고 있으며 기후가 비슷한 대한민국에서도 묘목을 수입해서 재배를 하고 있습니다. 우리나라에서는 충청북도 단양군이 대표적인 재배지 입니다. 아로니아의 원산지는..

2024. 8. 31. 13:03

중년 건강

중년시기의 정체성 변화에 대처하는 방법

시기적으로 중년이라는 시기는 신체적, 인간적, 관계적인 변화가 많이 생기는 시기 입니다.중년 남자분들은 젊었을때 즐기던 활동적인 동아리나 동호회에 예전만큼의 애정이나 열정이 없어지면서 인간관계가 축소될 수도 있으며,평생을 몸담아 왔던 직장에서 정년퇴임을 하는 시기와도 맞물리기 때문입니다.그리고 중년 여성분들 같은 경우는 대부분 돌보던 자녀들이 독립을 하거나 출가를 함으로써 오는 심리적 변화가 큰 것으로 알려져 있습니다.이러한 심리변화들을 어떻게 하면 슬기롭게 잘 대처하고 전과같이 건강하게 지낼 수 있을까요?목차중년의 사회적 위치 변화중년은 나이가 들면서 자연스럽게 활동성이 떨어지는 시기를 맞이하게 됩니다.젊었을 적에는 퇴근을 하고 나서도 친구들이나 동료들과 함께 모임을 가지거나 동호회 사람들과 만나 운동..

2024. 8. 24. 12:18

중년 건강

자신의 체질에 맞는 보양식 선택하는 방법은?

어느덧 무더운 여름의 절정을 지나는 시기라고 느껴질 만큼 아침 저녁으로는 선선하다는 느낌이 드는 요즘 입니다. 이런 날씨에는 특히 중년 분들이 체력적으로 많이 어려워 하는 시기 이기도 합니다. 항상 건강하시던 저희 할아버지도 날씨가 더우셔서 그런지 확실히 원기가 떨어져 힘이 없다는 말씀을 자주 하시고는 하시는데요. 말복도 끝난 시기이지만 더운 날씨가 계속해서 지속 될 예정이니만큼 오늘은 중년분들 건강에 도움을 줄 수 있는 보양식의 종류와 본인에게 맞는 보양식을 선택하는 방법에 대해서 알아 보도록 하겠습니다.목차보양식이란?보양식이라는 말을 자주 듣는데 보양식의 뜻에 대해서는 확실히 들어본 바가 없어 보양식의 사전적 의미에 대해서 알아 보았습니다. 보양식은 주로 심한 몸의 고생으로 인해 체력이 크게 고갈되었..

2024. 8. 17. 12:12

중년 건강

중년 분들의 건강한 여름 보내는 방법(feat.링티)

7월 초 중순까지만 하더라도 제법 견딜만한 여름 날씨가 이어졌지만 7월에 긴 장마가 끝난 이후로는 정말 더운 날씨가 지속되고 있습니다. 1년 365일이 더운 나라인 동남아 태국에서 10년이나 살다온 저로써는 한국 여름 날씨를 10년 이상 접하지 못했기에 '태국보다야 얼마나 덥겠노' 라는 생각을 가지고 있었습니다. 물론 전세계가 온난화 현상으로 인해 계속해서 더워지는 추세가 이어진다고는 하지만 요즘에는 정말 너무 덥다라는 생각밖에 안드는 날씨가 이어지고 있습니다. 요즘 매일 매일 휴대폰에 높은 날씨 때문에 재난 문자가 오는 것을 확인 할 수가 있습니다. 가만히 서있어도 땀이나는 요즘 자신의 건강을 지키기 위해서는 어떤 것들을 준비 해야하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.목차더운 여름이 중년건강에 위험한 이..

2024. 8. 3. 11:37