오메가3 중년들에게 꼭 필요한 이유

저희 부모님도 마찬가지 이지만 중년분들이 꼭 챙겨드시는 영양제들이 있습니다.

 

눈영양제인 루테인, 마그네슘, 비타민D, 그리고 오메가3 입니다.

 

특히 오메가3는 거의 필수 영양제처럼 중년분들이 자주 섭취하시는데요.

 

오늘은 이 오메가3라는 영양제가 우리몸에 어떤 영향을 주는지 그리고 장점과 단점은 무엇인지에 대해서 세세히 알려드리도록 하겠습니다.

 

최대한 쉽게 설명 해서 이해가 쉽도록 포스팅하겠습니다.

목차

오메가3란?

일단 오메가3를 섭취하게전에 오메가3가 정확히 무엇인지에 대해서 알아야 합니다.

 

오메가3란 생체내에 필수 지방산들에 해당하며 생체 활성물질을 합성하는 재료가 되기도 합니다.

 

우리몸에서는 합성을 할 수 없으므로 주로 음식이나 영양제를 통해서 섭취해야 합니다.

 

가장 일반적인 오메가3 지방산으로는 EPA, DHA 종류가 있습니다.

 

EAP는 주로 생선 기름에서 발견되며, 심혈관기능에 도움을 줍니다.

 

DHA는 뇌와 망막의 주요 구성요소로 인지기능과 시력에도 도움을 줍니다.

 

오메가3의 효능

오메가3의 효능은 아래와 같습니다.

심혈관 건강

오메가3를 하루 4g 이상 섭취했을때 중성지방의 수치가 30% 감소한다는 연구결과가 있습니다.

 

그리고 심장의 근육을 안정화 시키는 효과를 가지고 있어 부정맥을 예방하는데도 도움이됩니다.

 

심장으로 바로과는 혈관벽에 지방이 축적되면 혈액을 공급하는 혈관이 좁아지게되는데 오메가3를 섭취하면 혈관내 염증반응과 혈액응고를 억제하여 혈관이 줄어드는 현상을 막아줍니다.

염증감소

오메가3가 주목을 받는 이유는 또다른 이뉴는 염증억제작용 때문입니다.

 

스트레스와 과로는 만성염증에 시달리게 하는 원인이되는데 현대인들에게는 대부분 가지고 있기 마련입니다.

 

스트레스와 과로는 염증수치를 올리게 되는데 오메가3를 섭취하면 인간의 몸에 들어오는 염증을 억제시키는 역활을 합니다.

뇌기능 향상

오메가3를 구성하는 요소중 DHA가 있다고 말씀드렸는데 이 성분은 뇌를 직접적으로 구성하는 요소입니다.

 

우리 두뇌의 60%가 지방으로 이루어져 있는데 이중 20%는 DHA가 차지하고 있을 정도입니다.

 

우리의 뇌는 1000억개의 세포로 이루어져 있는데 30세이후부터 이 수가 감소하게됩니다.

 

노화에 따른 뇌세포의 감소를 막으러면 DHA를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

실제로 DHA를 많이 섭취할수록 읽기 능력과 학습능력이 올라간다는 연구결과도 있습니다.

오메가3를 올바르게 섭취하는 방법은?

오메가3는 지용성 지방산 성분으로 식전에 먹는 것 보다 식후에 먹는것이 흡수율을 높일 수 있습니다.

 

몸에 흡수를 하려면 식후 15분 이내에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

공복에 섭취시 복통이나 설사를 유발 할 수 있으니 주의해야 합니다.

 

그리고 오메가3가 개별 포장되어있는 제품의 영양제를 먹는게 좋습니다.

 

기름성분으로 되어있는 오메가3는 열,공기노출, 빛에 민감하여 쉽게 산패 할 수 있습니다.

https://www.youtube.com/watch?v=FG0boyxIYJU

 

오메가3 산패 확인법

오메가3가 열 공기노출 빛에 민감하여 쉽게 산패될 수 있다고 하였는데 산패된 오메가3는 오히려 독성물질로 변질 될 수 있습니다.

 

산패가 된 오메가3는 세포와 DNA변이를 유발하는 발암물질로 변환될 수 있습니다.

 

만약 개별포장되지 않은 한통에 들어있는 오메가3를 구매하신 분들은 캡슐이 서로 붙어있다면 산패를 의심해야 합니다.

 

그리고 눌렀을때 흐물흐물한 촉감이 느껴지면 주의해야 하며, 캡슐을 잘랐을때 썩은듯한 비린내가 난다면 주의해야 합니다.

오메가3 구매

아래에 링크에 보시면 고려은단에서 나온 오메가3 제품이 있습니다.

 

종류가 4가지 인데 전부 식물성으로 리뉴얼 되어있습니다.

 

중장년층은 혈행건강 및 기억력개선까지되는 기억력+ 상품이 좋다고 생각 됩니다.

 

아래 링크를 클릭하시면 바로 상품 구매 할 수 있는 창으로 이동 됩니다.

 

오메가3 구매하러가기

고려은단 퓨어 rTG DHA 오메가3 알티지 식물성캡슐 60캡슐 : 고려은단몰

정리

오늘은 중년층들에게 필수적으로 필요한 영양제인 오메가3에 대해서 알아보았습니다.

 

심혈관, 염증, 뇌기능향상까지 일반 음식으로는 섭취하기 힘든 오메가3 영양제로 보충하여 건강한 노후 보내시길 바라겠습니다.