중년들의 최대 관심사!!! 성기능에 대해 알아봐요(feat. 남성편)

흔히 갱년기 하면 여성들의 노화 또는 폐경에 관련되어 있다고 알려져 있습니다.

 

중년 여성들은 40대 이후부터 월경이 불규칙해지는 시기를 겪고 그 시기를 바로 갱년기의 시작이라고 할 수 있습니다.

 

과연 남성들은 갱년기가 따로 있을까요?

https://www.youtube.com/watch?v=CcX4tlozKGI

 

 

남성들은 50대 중반이 넘어가면서부터 남성호르몬인 테스토스테론이 호르몬이 감소하게 됩니다.

 

이러한 상황을 겪게 되면 제일먼저 성기능 및 성적 증상에서 가장 큰 차이를 보이게 됩니다.

 

중년들의 가장 큰 관심사인 성기능에 관하여 한 번 알아보도록 하겠습니다.

목차

중년의 성기능

중년의 시기는 신체적 정서적으로 많은 변화가 일어나는 격동의 시기 입니다.

 

사춘기 시기때 몸에 2차성징이 일어나 몸에 큰 변화가 일어나듯 중년의 시기에도 자신이 모르는 사이에 몸에 많은 변화들이 생기는 시기이기도 합니다.

 

중년의 시기에는 남성들에게도 갱년기 현상이 일어나는데 이는 성기능에도 많은 영향을 미칩니다.

 

발기부전, 성욕감퇴, 우울증, 심리적문제점 등 제대로된 성기능, 성생활을 하기가 힘들어지는 이유이기도 합니다.

 

주로 남성호르몬이 줄면서 나타나는 증상이며, 성인병이나 노화 등과 함께 복합적으로 성기능의 문제가 더욱 크게 나타 날 수 있습니다.

 중년 남성 성기능 변화의 원인은?

중년의 성기능에 원인이 되는 변화들은 어떤 것들이 있을까요?

 

서두에서 잠시 설명한것 처럼 중년의 시기에 오면 남성 호르몬인 테스토스테론이 감소하게 됩니다.

 

이 호르몬은 남성의 고환에서 생산되어 혈류로 분비되는데 생식기능의 발달, 근골격의 크기 증대나 체모, 2차성징의 촉진을 돕는 호르몬으로 알려져 있습니다.

 

이러한 호르몬이 중년의 시기가 되면 감소하기 시작하는데 30세 전후를 정점으로 해마다 1%씩 감소한다고 합니다.

 

40-60세 남성은 약 7%, 60-80세 남성은 21%정도 까지 떨어지는 것으로 알려져 있습니다.

 

https://www.youtube.com/watch?v=tLvmwG0-clc

 

중년남성의 주요 성기능 변화들

남성의 성기는 변화에는 어떠한 것들이 있을까요?

성욕의 변화

남성호르몬 수치가 낮아지면서 가장먼저 성욕이 감소하는 것을 볼 수 있습니다.

 

20-30대 까지만 하더라도 인간의 최소한의 생활만 보장이 된다면 그다음으로 가장 많이 관심을 두는 것이 바로 이성 즉 성욕이 아닐까 싶습니다.

 

하지만 40,50대를 기점으로 이러한 증상이 많이 줄어드는 것을 주변에서도 많이 들어 보셨을겁니다.

발기 기능의 변화

중년남성들의 가장 큰 고민중에 하나인 발기기능의 저하 즉 발기부전의 문제가 있습니다.

 

남성의 음경이 발기하지 않거나 성관계를 하는 동안 발기된 상태를 유지하지 못하는 것이 가장 큰 증상입니다.

 

이는 심리적 문제와 신체적 문제가 복합적으로 원인이 되는데 신체적 원인으로는 노화, 흡연, 음주, 당뇨, 혈관계 질환등이 이유가 될 수 있습니다.

 

심리적인 문제로는 정서적 스트레스나 우울증, 불안장애등의 요소가 있습니다.

신체적 변화

중년이 되면서 체중은 증가하고 근육이 점점 빠진다는 연구결과가 있습니다.

 

이러한 증상을 그대로 방치한다고 하면 성기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

특히 복부비만은 호르몬의 불균형을 일으키고 성적기능을 저하시킨다는 연구결과도 있습니다.

 

그리고 몸에 있는 근육이 빠지면 자연스럽게 체력이 저하되게되고 이러한 상황은 성적활동이나 의욕이 감소되게 됩니다.

성기능 유지하고 관리하는 방법은?

이러한 중년 성기능을 유지하고 관리하는 방법에는 어떤것들이 있을까요?

규칙적인 운동

조금 식상하긴 하지만 언제나 건강에는 규칙적인 운동이 필수요건 입니다.

 

규칙적 운동은 중년들의 심혈관 건강에 영향을 미치며 이는 성기능도 개선 할 수 있습니다.

 

등산, 수영, 요가등 적절한 유산소 운동을 한다면 생식기를 비롯하여 몸전체에 흐르는 혈류양을 증가 시킬 수 있고 이는 몸의 각성 반응과 성적반응을 높이는데 많은 도움을 줍니다.

채식 및 적정 체중 유지

물론 음식을 다양하게 골고루 먹는 것이 제일 좋겠지만 완전히 육식만 하는 그룹과 채식만 하는 그룹을 연구하였을때 채식을 했던 그룹이 최대 13% 정도 성기능에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

 

채식을 많이하게되면 식이섬유와 항산화제가 포도당의 대사을 개선하고 염증을 감소시키는 역활을 하며 음경으로 가는 혈류를 촉진하여 발기 기능을 강화해 주는데 중요한 역활을 합니다.

 

그리고 체중유지 즉 비만은 발기부전 위험 증가와 직접적인 관련이 있습니다.

 

비만인 환자중 40%가 발기부전 증세를 보인다는 것으로 알려져 있습니다.

 

비만인 환자군들에게 다이어트를 시키자 남성호르몬이 올라간다는 연구결과도 있는 만큼 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

금연과 절주

흡연 및 음주는 성기능에 가장 직접적인 문제를 불러 올 수 있습니다.

 

흡연시 몸에 남는 니코틴은 혈관의 확장을 억제하고, 혈관을 수축시켜 음경으로 향하는 혈류를 억제하여 발기부전 및 성기능의 약화를 초래 합니다.

 

그리고 음주시 성적 흥분이 저하되며 발기력이 떨어지는 것을 볼 수 있습니다.

 

발기가 되더라도 사정을 하는데 어려움을 보이기도 합니다. 음주는 간과 고환에도 나쁜 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

알콜은 남성호르몬의 분비를 감소시키고 여성호르몬을 증가시키는 역활을 합니다.

 

흡연과 음주모두 정자의 생성과 운동성에 악영향을 주는 것 또한 치명적입니다.

남성의 성기능을 도와주는 영양제

아래 영상을 참고하시면 떨어진 남성의 성기능에 도움이되는 영양제에 관련된 영상이 있으니 참고하시면 됩니다.

https://www.youtube.com/watch?v=xkUZUifoHX4

 

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이 제품은 남성 성기능에 도움을 준다는 아연, 아르기닌, 마카가 모두 포함된 제품입니다.

 

참고하시면 좋겠습니다.

정리

오늘은 중년 남성의 성기능에 대해서 알아보는 시간을 가졌습니다.

 

중년남성의 성기능이 약화되는 원인과 그 변화 그리고 관리하는 방법까지 모두 포스팅 하였습니다.

 

그리고 이를 보조해 주는 영양제 까지 추천드렸으니 참고해 보시면 좋겠습니다.