중년들이 사회적 위치 변화에 대한 스트레스는?

중년들이 겪는 심각한 심리 문제는 어떠한 것들이 있을까요?

 

실제로 중년들은 자신이 20-30년 동안 몸담았던 회사, 사회에서 퇴직을 하거나 키우던 아이들이 독립을 하게 되는 시기가 50,60대 쯤 일 것 입니다.

 

실제로 퇴직은 사회적 죽음이라는 표현이 있을 정도 입니다.

중년 정체성

 

회사를 다닐때, 사회생활을 할때 연락을 하던 선임들 후배들 동기들 회사 거래처사람들 등등 회사와 관련된 거의 모든 사람들이 퇴직을 하게 되면 연락이 하나씩 단절되기 시작합니다.

 

30년동안 같은시간에 일어나 출근을 했던사람이 아무런 준비도 없이 회사를 나가지 않게 된다면, 

 

몸은 출근시간에 반응하여 준비를 하지만 갈 곳이 없는 그러한 해프닝이 벌어지고 그 간극에서 심리적 스트레스를 받게 됩니다.

 

실제로 이 시기에 중년들은 정체성의 혼란, 삶의 목적 상실, 사회적 고립등의 문제가 발생 할 수 있습니다.

 

이러한 스트레스의 종류와 원인 그리고 어떻게 극복하는지 까지 알아보도록 하겠습니다.

목차

중년들의 정체성 혼란은 왜?

사회적으로 왕성하게 활동하던 사람들이 하루아침에 실직을 당하거나 은퇴를 하였을때 오는 그 상실감은 이루 말할 수 없습니다.

 

인간이란 동물은 본래 선조로 부터 집단생활을 하는 DNA를 계승하여 유전적으로 발전 해 왔기 때문입니다.

 

집단무리생활에 끼지 못하게 된다면 추위와 맹수들의 습격에서 살아남을 수 없었기 때문입니다.

 

그런DNA가 지금까지도 이어져 사람들은 어떤 소속에 소속되어 있을때 가장 안정감을 느끼고 살아가게 됩니다.

 

그러한 집단에서 도태되거나 나오게 되었을때 사람들은 어떠한 증상을 보일까요?

정체성 상실

은퇴 후 자신을 나타내던 사회적 위치, 직업적 위치가 사라지게 되면서 자신의 정체성에 혼란을 겪게 됩니다.

 

자신을 대우해 주던 회사 동료, 후배들 그리고 업무적으로 알던 모든 사람들과의 관계가 단절되기 시작하고 자신이 이것밖에 안되는 사람이냐는 자괴감에 빠질 수가 있습니다.

https://www.youtube.com/watch?v=ZvEb9CeijRM

 

변화에 대한 불안

은퇴 후 자신의 삶의 패턴은 완전히 바뀌게 됩니다.

 

9 to 6 의 삶을 평생 살던 사람이 거의 모든 시간을 자유롭게 사용할 수 있게된다는 점에서 불안을 느낄 수 있습니다.

 

이러한 삶의 전반적인 변화에는 항상 두려움이 수반되며 스트레스를 유발하고 심하게는 우울증 까지 올 수 있습니다.

신체적, 재정적 문제

매달 들어오던 월급이 끊어지는 무서움을 겪어보지 못한 사람들은 이 상황이 얼마나 무서운 것인지 절대 공감하기 쉽지 않을 것입니다.

 

노후준비도 하나 되어 있지 않고 아이들은 아직 취직을 못한 상태이고 대출받은 대출이자까지 감당하려면 심적으로도 매우 힘든 상황이 됩니다.

 

이러한 상황들이 겹치게 되면서 신체적으로도 스트레스를 많이 받을 수 밖에 없는 현실이 펼쳐지게 됩니다.

 

그리고 중년이 되면 몸의 기능들이 저하되기 시작하는데 몸의 컨디션 조차 예전같지 않다는 점이 스트레스의 원인이 되기도 합니다.

미래에 대한 불확실

100세시대가 된 요즘 50대에 은퇴를 하신 분들중에 은퇴이후의 삶 즉, 노후준비를 해 놓지 않은 분들은 앞으로 더 살아가야 할 50년이 걱정이 될 가능성이 높습니다.

 

그것은 바로 미래에 대한 불확실성 때문입니다. 특히 재정적인 문제를 노후에 겪게 될 경우 재 취업을 하기에도 힘들고 자녀들에게 손벌리기 또한 부모로써 자존감이 많이 낮아지는 행동이기에 중년들에게 큰 스트레스로 작용 할 수 있습니다.

https://www.youtube.com/watch?v=asFfuUtgF-4

 

정체성 혼란을 해결 할 수 있는 활동은?

중년들의 정체성 혼란을 도와줄 수 있는 방법들에는 어떤것들이 있을까요?

자기탐색 및  새로운 취미 찾기

이제껏 누군가를 위한 삶을 살았던 분들이 대부분이셨을 중년들이 이제는 자기 자신을 위한 삶을 살기위해 본인 자신을 알아보는 시간이 필요합니다.

 

자신에대한 주기적인 생각이나 좋아하는것, 하고 싶었던것 등을 찬찬히 생각해 보면서 정리를 해 나간다면 본인의 현재 상태를 잘 파악 할 수 있습니다.

 

그렇게 파악한 내용들중 자신의 삶에 새로운 활력소가 되어줄 새로운 취미를 시작하는 것이 좋은 방법입니다.

 

인간은 발전하고 성장할때 도파민이 나오고 행복하다는 생각을 가지게 된다고 합니다.

 

새로운 취미를 통해 도전하고 발전하는 계기가 만들어 진다고 하면 혼란스러운 정체성을 되찾는데 큰 도움이 됩니다.

사회적 활동 참여

퇴직 후 새로운 사회활동을 시작하는 것이 안정적인 중년 생활 그리고 본인의 정체성을 찾는데 도움을 줍니다.

 

본인과 비슷한 상황의 사람들과 만나서 소통하고 교류한다고 하면 자신의 존재와 가치관을 재확인하는데 큰 역활을 할 수 있습니다.

 

자신이 어떠한 집단에 속에 있다는 느낌을 받으면 자존감이 올라가고 정체성을 확립할 수 있습니다.

여행

이제껏 접해보지 못한 새로운 문화나 사람들을 경험함으로써 세상에 대한 견문을 넓히고 그곳에서 또다른 커뮤니티를 만들 수 있는 기회가 생길 수 있습니다.

 

다양한 배경을 가진 사람들과 새로만나 교류하다보면 자신의 내면을 돌아 볼 수 있는 기회가 생기는 경험을 하게 됩니다.

 

그리고 조용하고 한적한 자연속으로 여행을 가보면 그곳에서의 심리적 안정감과 자신과의 대화를 통해서 자신의 내면을 다시 돌아 볼 수 있는 기회를 가질 수 있습니다.

정리

아래 링크에 보면 중년의 자기 정체성 확립을 통한 내면의 소통법 이라는 전자책을 링크 해 두었습니다.

 

책 보러가기

 

오늘은 중년에게 즉 자기 자신에게도 올 수 있는 정체성 혼란의 상황 시기에 대해서 한번 알아 보았습니다.

 

이 상황은 누구에게나 올 수 있는 현실이기에 잘 준비해서 당황하는 일이 없으셨으면 좋겠습니다.